Trainings / Ernährungsplan
Trainingsplan 50€
Der umfassende Trainingsplan bietet alles, was du für deinen Fortschritt brauchst:
- Trainingsplan als Excel Tabelle: Erhalte einen detaillierten Trainingsplan im praktischen Excel-Format. Dein individueller Plan ist übersichtlich strukturiert und an deine Ziele angepasst. Du kannst dort außerdem deine Gewichte eintragen.
- Video Links zu den Übungen: Auf dem zweiten Tabellenblatt des Plans findest du Video-Links zu jeder Übung. Das erleichtert die korrekte Ausführung und optimiert dein Training.
- Pausenrichtlinien zwischen den Sätzen: Im Trainingsplan gebe ich dir klare Anweisungen zur Pausendauer zwischen den Sätzen. Das hilft, die Effektivität deines Workouts zu steigern.
- Progressionsanleitung: Der Trainingsplan enthält eine detaillierte Anleitung zur Progression. So kannst du dein Training schrittweise steigern und kontinuierliche Fortschritte erzielen.
- Kostenlose Updates bei Erweiterungen: Du erhältst automatisch kostenlose Updates, sobald ich neue Informationen hinzufüge.
Alles was du über Krafttraining & Co wissen musst!
Dieser umfassende Leitfaden deckt die wichtigsten Aspekte zum Thema Krafttraining & Co. ab. Angefangen bei einer ausgewogenen Ernährung, umfassenden Messmethoden, effektiver Regeneration bis hin zur gezielten Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln.
Dein Ernährungsleitfaden!
Entdecke, warum Proteine die Bausteine für Muskelwachstum sind und welche hochwertigen Proteinquellen du in deine Ernährung einbeziehen kannst. Erfahre, wie gesunde Fette zur Energiegewinnung und zum Zellschutz beitragen und welche kohlenhydratreichen Lebensmittel deine Energieversorgung optimieren.
Mit detaillierten Beispieltagen für unterschiedliche Kalorienziele und Ernährungsansätze erhältst du praktische Einblicke in die optimale Mahlzeitenzusammenstellung.
Mach dein Training messbar!
Erfahre, wie du dein Training effektiv gestalten kannst und welche Messmethoden dir helfen, deinen Fortschritt genau zu verfolgen. Schlaf und Regeneration werden ebenso behandelt sowie die Aufklärung von Nahrungsergänzungsmitteln.
Erhalte wertvolle Tipps, wie du Heißhungerattacken überwindest, deinen Stoffwechsel ankurbelst und deine Trainingsziele erfolgreich erreichst. und einer nachhaltigen Fitness.
Einmalig 49€- Kostenlose Updates inbegriffen!
Leistungen
Trainings/Ernährungsplan
Ab 50€ Einmalig
- • Trainings/ Ernährungsplan ganz nach deinen individuellen Zielen!
- Per PDF/Excel
- • Trainingsplan/Ernährungsplan: 50€
- • Trainingsplan inklusive Startpaket E-Book 70€ (Ernährungsguide enthalten)
Personal Training
85€ pro Stunde
- Ich betreue dich persönlich! Ob im Gym
- Outdoor oder bei dir zu Hause! Ganz nach deinem Wunsch und Zielen.
- Enthalten ist:
- • Ausführliche Anamnese & Befund (In der ersten Stunde enthalten)
- • Trainings & Ernährungsplan
- • Betreuung deines Trainings
- • Leistungstests (Ausdauer
- Kraft
- Koordination) sowie regelmäßige Check- Ups
- • Gruppentraining auf Anfrage möglich
Online Coaching
150€ pro Monat
- Ich betreue dich für deine individuellen Fitnessziele!
- Was ist enthalten?
- • Ausführliche Anamnese sowie Befund
- • Individueller Trainings/Ernährungs/Supplementplan (inklusive ständige Anpassung)
- • Regelmäßige Check- Ups (Progressionsüberprüfung)
- • WhatsApp Korrespondenz